Здоров'я

2021.03

Здоровя – здоровий спосіб життя

Упорядник Ош

 

Зміст

1.Як запобігти застуді, грипу, вірусній хворобі.

2. До чого приводить неправильне харчування?

3. Правильне харчування і здоровий спосіб життя.

4. Атеросклероз. Симптоми, профілактика.

5.Цукровий діабет. Симптоми, профілактика.

 

1.Як запобігти застуді, грипу, вірусній хворобі.

  Застуда, грип, Ковід-19 – це вірусні хвороби. Симптоми хвороби у всіх майже однакові, але порядок виникнення симптомів різний. Симптоми Ковід-19: спочатку висока температура, сухий кашель, утруднене дихання, втома, втрата смаку та запаху характерна тільки для ковіду. Симптоми грипу: слабкість, біль головний і в тілі, кашель, гарячка. Симптоми застуди: чхання, нежить, біль у горлі та тілі. Ми не лікуємо, а рекомендуємо всім здоровим людям народну система 5 правил запобігти хворобі. Хто виконує 5 правил, той не хворіє на грип і застуду, тобто запобігає грипу і застуді, ковіду – це перевірено на практиці. Ці правила знайдені народом давно до нашої ери, перевірені. Порфирій Іванов зібрав їх у систему, назвав зіркою здоровя, випробував практично на собі за піввіку, він не застуджувався і не хворів і послідовники також. Бо організм зміцнює захисні сили, запобігає вірусній хворобі. Він описав і передав свій досвід усім людям, щоб люди не застуджувались і не хворіли. Іванов не називав цю систему своїм прізвищем, а називав наукою загартування. «1. Мити ноги до колін холодною водою щодня вранці й увечері, краще обливати все тіло. (Ін 13:5). 2. Здороватися з усіма людьми, які зустрічаються в житті. (Мф 5:48). 3. Допомогти людині, яка потребує допомоги, треба дати їй за своїми можливостями. Скажи собі, що даєш, щоб тобі не хворіти. 4. Щотижня 42 години не їсти від п'ятниці до неділі, до 12 годин. Перед їдою виходь надвір,  вдихай з висоти тричі й проси: «Учителю, дай здоров'я». (Мф 9:15; Ін15:7). Субота – це твоє свято. 5. Не плювати, не харкати на землю, не курити, не вживати алкоголь. Це п'ятикутна зірка». Яка їжа має бути у всіх людей? За ініціативою Іванова рекомендується всім не споживати їжу жирну, солодку більше норми. Бо це веде до відкладання бляшок холестерину в судинах, захворюванню атеросклерозу судин головного мозку, судин серця, і в результаті веде до інсульту, інфаркту, смерті. Холестерин виявлено в тканинах усіх тварин, і практично його нема в рослинах. Якщо у будь-кого є симптоми атеросклерозу, то не треба споживати жирне м’ясо, печінку, яйця, вершкове масло, сало, молоко, сметану, жирну рибу. Рекомендується нежирне куряче філе, нежирна риба. Продукти допомагають очистити організм – це овочі, картопля, боби, горох, злакові, фрукти. Добове споживання холестерину з їжею має бути не більше 0,5 г, споживання холестерину більше норми веде до атеросклерозу. Кожен може виконувати поради терпіти холод, голод при відсутності симптомів атеросклерозу судин. Якщо у вас є симптоми атеросклерозу, то рекомендується спочатку очистити судини від бляшок холестерину дієтою, а потім можна терпіти холод, голод 42 години. Судини поступово заростають бляшками холестерину, це показують симптоми. У віці 70 – 80 років у людей як правило виникають симптоми: шум у вухах, запаморочення голови (головокружіння), задишка, порушення пам’яти, зору, тремтять руки, безсилля. Вилікувати атеросклероз повністю неможливо. Єдиний вихід – це профілактика, дієта. Запобігайте хворобі, очищайте судини, поки не виникли симптоми! Система – це природне щеплення, здоровий спосіб життя. Свідоме терпіння без їжі включає процес автофагію й очищає організм. Якщо важко терпіти 42 години, то терпіть у суботу одну добу. Хто виконує 5 правил, той може перехворіти на інфекцію в легкій формі. Кожен має надіятися на себе, допомагати сам собі своїми рідними силами. Іванов хоче створити суспільний лад з любовю між людьми, він назвав його евволюцією. Здорові люди є в суспільстві зі здоровим ладом. Цитати Іванова. 7806:56. «Учитель вносить людям свою евволюційну спільну свідому пропозицію, щоб жити в природі однаково. Нам не треба в житті ніякої політики, не треба такий ріст економіки. Нам треба рівна одна для всіх зарплата. Ми всі до одного чоловіка повинні згодитися із цим утриманням, і взяти свою належну спільного надбання зарплату від малого до старого 33 карбованці в місяць (тепер 33 долари в тиждень). Якщо нам усім буде мало, всім прибавимо. Ми повинні ліквідувати всі наявні засоби в житті. Люди повинні простити людям наявні борги. Люди не повинні мати злоби і ненависті на кожну людину. Люди повинні випустити всіх ув’язнених і божевільних за моєю ідеєю». 6912:73. «Ми всі живемо неоднаково, тому ми всі й бідні». Іванов не жалів віддати своє здоров’я людям. Він зробив те, що колись говорив нам Христос. Народ дав йому за це назву: Великий, Переможець природи, Учитель народу, Бог Землі за ділом. Його гімн. «Люди Господу вірили, як Богу. А він сам до нас на Землю прийшов. Смерть як таку вижене, а життя у славу введе. А люди зберуться на цьому бугрі. Вони гучно скажуть слово. Це є наше райське місце. Чоловікові слава безсмертна».

   Також інші методи є. Народний журнал природної мудростіПодібні заповіді є в ученні Христа, вони призначені для придбання імунітету природним шляхом. Він говорив учням, що любіть ворогів ваших, благословляйте їх, прощайте їм провини, не карайте позбавленням волі в тюрмі, не вбивайте. Христос мив учням ноги до колін холодною водою й учив, щоб і вони мили ноги іншим. Ін13:5. Він заповів любити всіх, вітати друзів і незнайомих. Мф 5:48. Він заповідав допомагати людям, які потребують допомоги. Він заповідав не вживати їжу через такі слова: «Весільні друзі не сумують, поки жених є з ними. Але дні настануть, коли відберуть у них жениха, і тоді вони будуть поститись». Мф 9:15. Його відібрали в учнів у п'ятницю, розп'яли і поховали. А в неділю він вийшов із гробу, прийшов до учнів, «вони дали йому печену рибу і мед, і він їв разом із ними». Лука 24:43. У зв’язку із цим нам усім треба від п’ятниці до неділі не вживати їжу. Він заповідав усі блага суспільства розподіляти порівну між усіма людьми, зарплата має бути всім однакова. Прощати людям провини, не карати в'язницею. Він заповідав просити в ім'я його. Ін 15:7. Христос й Іванов свідчать про одне – це є істина за законом.

 

2. До чого приводить неправильне харчування?

   Порфирій Іванов говорить, що люди звикли споживати їжу жирну, солодку більше норми, а це шкодить їм у житті, здоровї. Тваринні жири містять холестерин, котрий відкладається бляшками на стінках судин, через це виникає атеросклероз. Учитель Іванов просить усіх людей не споживати їжу жирну, солодку більше норми – це дасть здоровя, довголіття, продовження життя. Система загартування призначена продовжити життя людей, але зараз життя не продовжується через безмірне споживання жирної та солодкої їжі. Тривалість життя послідовників є приблизно 80 – 90 років, як і звичайних людей, які не загартовуються. Пять правил загартування, голодування не очищають судини  від бляшок холестерину. В Україні найбільше помирають від хвороби системи кровообігу, 67 % від усіх померлих. Якщо ми будемо запобігати атеросклерозу, то ми з вами смерть як таку виженемо. Зараз нам усім треба користуватися досягненнями науки, щоб не хворіти і довго щасливо жити. Атеросклерозу можна запобігти, поки людина молода, здорова. У людей у віці 70 – 80 років проявляються симптоми атеросклерозу судин головного мозку: шум у вухах, порушення памяті, запаморочення голови (головокружіння), порушення координації, ходьби, зору; тремтіння голови, пальців рук, безсилля. Тому всім треба змолоду запобігати хворобі атеросклерозу, поки не виникли симптоми хвороби. Завдяки свідомості звичка щезає.

 

3. Правильне харчування і здоровий спосіб життя

   Правильне харчування і здоровий спосіб життя утримує нормальний рівень холестерину в крові і запобігає атеросклерозу.

 Google. Сайт. Що треба знати про холестерин. Холестерин – це речовина, яка міститься в кожній клітині, передається по системі кровообігу. Холестерин необхідний для побудови клітин, статевих гормонів або гормонів надниркової кори. Холестерин легко синтезується в організмі з жирів, глюкози, амінокислот. За добу утворюється 2,5 г. холестерину, з їжею надходить 0,5 г. Вважається, при підвищенні рівня «поганого» холестерину в крові можливі с-с захворювання, знижується здатність організму виводити його надлишок, в результаті він накопичується на стінках судин як бляшки, і розвивається атеросклероз, виникає інсульт, інфаркт. Необхідно знижувати рівень «поганого» холестерину в крові й запобігати серцево-судинним захворюванням.

   Існує також інша точка зору на проблему. Холестерин як «ремонтний» матеріал збирається в місцях мікро пошкоджень  судин і блокує ці пошкодження, виконує лікувальну роль. Тому атеросклероз спостерігається у людей з нормальним рівнем холестерину. При низькому рівні холестерину в крові існує ризик виливу крові через пошкоджені судини. Лікувальні препарати, котрі зменшують рівень «поганого» холестерину, назначаються тоді, коли дієта і здоровий спосіб життя не впливає на рівень «поганого» холестерину. 

   Рекомендації в харчуванні з метою утримання нормального рівня холестерину. Споживати менше тваринних жирів, нежирне м'ясо (телятина, курка, індик без шкірки), обмежено вживати яйця, вживати більше риби (скумбрія, тунець, лосось, тріска). Їжу варити. Вживати більше фруктів, овочів (краще зелених), Нежирні молочні продукти. Чорний хліб грубого помелу з висівками. Менше цукру. Пити рідини 1,5 л в день. Нормалізувати вагу, регулярно робити фізичні вправи.

 

      Вміст холестерину в продуктах, г/100 г. продукту: яєчний жовток – 0,45; вершкове масло – 0,22; короп – 0,19; жир свинячий – 0,1; свинина – 0,1; телятина – 0,08; курка без шкіри (філе) – 0,09; качка 0,06; індичка – 0,04. 

  Здоровий спосіб життя: зниження зайвої ваги, регулярні вправи, дієта з низьким вмістом жиру.(Википедия – Холестерин).

   Рекомендації для споживання.  Джерело жирів. %, г/100 г. тканини. Соняшник – 18 – 32. Горіхи грецькі – 58 – 75.    Крупи: рис – 0,7; гречка – 3; овес – 6,6; пшениця, жито – 2 – 3. М'ясо: телятина – 23; свинина – 27 – 49. М'ясо куряче:  філе – 1,9; окорок – 11. Яйце: ціле – 12; жовток – 32,6. Риба: тріска – 0,6; хек – 2,2; окунь – 5; короп – 5; щука – 0,4.

   Вміст холестерину, г/100 г. прод. Вершкове масло – 0,17 – 0,27. Печінка – 0,13 – 0,27; м'ясо – 0,06 – 0,1; риба – 0,3. Рослинний холестер – картопля – 2 мкг на 1 г сировини. Холестерин є в тканинах тварин, і практично його нема в рослинах. Добове споживання холестерину з їжею – не більше 0,5 г. Споживання холестерину більше норми приводить до атеросклерозу. Кафедра ФХМСП. Єгорова З. Є.  

    Здоровим людям не рекомендується споживати в їжі більше норми жирне м’ясо, печінку, яйця, вершкове масло, сало, молоко, сметану, жирну рибу, щоб запобігати атеросклерозу. Рекомендується нежирне куряче філе, нежирна риба. Зовсім не споживати алкоголь, ковбаси, фастфуд, консерви.

   Рекомендується продукти, які допомагають очистити організм – це овочі (картопля, буряк, морква, капуста, цибуля), боби, горох; фрукти свіжі й сушені (яблука, цитрусові), злакові (рис, гречка, пшоно, овес, ячмінь). Споживати хліб з борошна грубого помелу з висівками, макаронні вироби. Харчуйтеся маленькими порціями 4 рази в день.  Не вживати сіль. Їжу готувати методом варіння, але не смаження.

    Треба підтримувати нормальний рівень глюкози в крові. Споживання солодких продуктів, кондитерських виробів, здобних булок треба обмежувати, щоб не утворювалася зайва маса тіла, тобто ожиріння, бо ожиріння веде до збільшення рівня холестерину в крові й утворюванню бляшок в судинах. Масу тіла треба тримати в нормі з допомогою фізичних вправ (ходьба, біг тощо).

Зразок меню тваринних продуктів,

добова норма холестерину 0,5 г

Продукти

Кількість, г

Холестерин, г

Риба

100

0,19

Масло вершкове

15

0,04

Яєчний жовток

50

0,22

М'ясо

100

0,08

 

4. Атеросклероз. Симптоми, профілактика

   Далі сайти медиків, лікарів, їхній практичний досвід боротьби з атеросклерозом.      

Google. Сайт. Атеросклероз сосудов головного мозга

   Атеросклероз сосудов головного мозга – патологический процесс, характеризующийся отложением липидных бляшек на стенках крупных сосудов, с последующим их разрастанием и замещением соединительной тканью. Происходит постепенное сужение просвета сосудов головного мозга и формирование недостаточности кровоснабжения. Наиболее часто происходит поражение внутренней и наружной сонных артерий. Причинав нарушении липидного (жирового) обмена. К такому нарушению могут привести следующие факторы: возраст; генетическая предрасположенность; питание с повышенным содержанием холестерина; избыточная масса тела; курение и злоупотребление алкоголем; малоподвижный образ жизни; хронические заболевания, например артериальная гипертензия, сахарный диабет.

   Симптомы. Проблемы со сном: бессонница, тревожные сновидения, трудный подъем и проблемы с повторными засыпаниями. Потеря чувствительности половины тела. Сильные, часто повторяющиеся головные боли; Повышение уровня холестерина в анализах крови. Изменение походки и нарушение координации. Изменение зрения, мелькание «мушек» перед глазами, шум в ушах. Эмоциональные изменения: раздражительность, депрессия, плаксивость и чувство тревоги; Приливы жара и потливость лица. Повышенная утомляемость, постоянная слабость и рассеянность. Дрожание подбородка и конечностей. Нарушение памяти, проблемы с краткосрочной памятью. Симптомы появляются, когда к органам стало поступать на 15% меньше крови.

   Стадія 1. Основной симптом – это астения, сопровождающаяся утомляемостью, слабостью, снижением внимательности, общей вялостью. Нарушается сон, появляется бессонница или дневная сонливость. Головная боль и шум в ушах, ухудшение памяти. Помнят прошлое, но плохо новое.

   2. Появляется тревожность, мнительность, депрессия, перепады настроения. Постоянно болит голова и шумит в ушах, устойчиво нарушается речь – она становится нечеткой, меняется дикция, у больных кружится голова и появляется неустойчивость походки. Также ухудшаются слух и зрение, трясутся конечности и голова, человек перестает логично и четко мыслить.

   3. Развивается деменция, больной может вести себя как ребенок или стать агрессивным, плаксивым. Большинство людей теряют память, перестают интересоваться окружающим миром. Утрачивается способность ориентироваться во времени и пространстве, больному нужен постоянный уход, потому что он теряет навыки самообслуживания в быту. Эта стадия необратима.

   Лечение.   Основу лечения данной патологии составляет корректировка образа жизни. Диета с ограничением жиров, отказ от вредных привычек, режим физической активности, избегание стрессов, лечение хронических заболеваний. Медикаментозная терапия заключается в использовании гиполипидемических средстви др. Статины – уменьшают размер холестериновых бляшек, снижают риск сужения артерий головного мозга, приостанавливают рост бляшек.

   Диета. Снизить потребление красного и жирного мяса; ограничить употребление кондитерских изделий, сдобы; есть как можно меньше желтков яиц; ограничить в рационе твердые растительные жиры – маргарин; полностью исключить алкоголь, колбасы, фастфуд, консервы.

   Рекомендуется – овощи (свежие, квашеные, сушеные), крупы (рис, гречневая крупа, ячмень, пшено, овес, лен), свежие и сушеные фрукты, индюшачье и куриное филе, речная и морская рыба. Питаться нужно не менее 5 раз в день в одно и то же время малыми порциями. Пищу варить.

   Возможные риски.  Самое опасное осложнение

 – это инсульт. Если при этом пациент имеет плохие пищевые привычки, лишний вес, мало двигается и регулярно подвергается стрессу, то с вероятностью 80% он станет в результате инвалидом, не способным обслуживать себя.

      Популярные вопросы  Опасен ли атеросклероз сосудов мозга для жизни? Да. Атеросклероз сосудов мозга может стать причиной ишемического инсульта.

   Какие симптомы на ранней стадии? Ухудшается память и внимание, возникают приступы головокружения, неврологическая симптоматика, транзиторные ишемические атаки (парезы, параличи, расстройства речи, координации и т. д).

    Может ли диета снизить риск развития атеросклероза? Может, но в незначительной степени. Одной только диетой предотвратить болезнь нельзя. Нужно не курить, не иметь лишний вес, много двигаться и принимать препараты для снижения уровня холестерина в крови.

 

Google. Сайт: Ліпіди.

         Холестерин виявлено в тканинах усіх тварин, і практично його нема в рослинах.  Вміст холестерину в продуктах, г/100 г продукту. Яйця – 0,57; вершкове масло – 0,17 – 0,27. Печінка – 0,13 – 0,27; м'ясо – 0,06 – 0,1; риба – 0,3. Картопля – близько 2 мкг на 1г сирої тканини.

   Добове споживання холестерину з їжею має бути не більше 0,5 г. Споживання холестерину більше норми веде до атеросклерозу.

 

Google. Сайт. Атеросклероз. Симптоми.

   Виникають болі в грудях. Задишка. Часті головні болі. Шум у вухах. Значно знижується працездатність. Появляється втома. Неміч. Підвищується артеріальний тиск. Пам'ять знижується. Регулярно виникають болі в області спини, може віддавати в ноги. Починаються проблеми з глитанням їжі. Виникають проблеми з кишковим трактом: запори, здуття. Мязовий тонус зменшується.

   Дієта.   

   Відмовитися від споживання: жирного м'яса, печінки, яєць, вершкового масла, сала, молока, сметани, жирної риби. Рекомендується: нежирна курка (філе), індичка, кріль, нежирна телятина.  Очистити організм допомагають продукти рослинного походження: картопля, боби, горох, злакові, фрукти. Така дієта відмінно лікує. Коли виникли симптоми хвороби, або один із симптомів, зразу виконуйте дієту.

Google. Сайт. Атеросклероз судин: лікування…

   Симптоми. При порушенні коронарних артерій страждає серцевий мяз, розвивається ішемічна хвороба серця, Появляються ознаки стенокардії – болі в груді, задишка при фізичному навантаженню або в спокою. Із числа судин, які живлять мозок, страждають внутрішні сонна і позвонкова артерії. При цьому пацієнта може тривожити напад головокружіння, порушення памяті, зору, мови, параліч, сліпота.

   Фактори ризику атеросклерозу. Високий артеріальний тиск, холестерин у крові, цукровий діабет.

   Холестерин і атеросклероз. Важливо регулярно контролювати «поганий» холестерин у крові, який відкладається на стінках артерій, що викликає ріст бляшок.

    Профілактика дозволяє побороти атеросклероз на ранніх стадіях – це дієта, нормальний артеріальний тиск, підтримувати нормальний рівень глюкози в крові.

   Медикаментозне лікування назначають тоді, коли дієта і здоровий спосіб життя не допомагає зменшити холестерин в крові. 

   Чи можна позбавитися атеросклерозу судин препаратами? На даний момент препаратів, які дозволяють позбавитися від атеросклерозу і очистити судини від бляшок, не існує. Атеросклероз повністю вилікувати неможливо.

 

5. Google. Сайт. Цукровий діабет. Симптоми, профілактика.   Цукровий діабет – це захворювання, основною ознакою якого є стійке підвищення рівня цукру в крові. Нормальний рівень глюкози в крові коливається від 3,3 до 6,7 ммоль/л. Глюкоза є основним джерелом енергії,  своєрідним універсальним паливом для наших клітин, яке, згораючи, забезпечує нормальну функцію мозку, печінки, серця і м’язів. Інсулін – це гормон підшлункової залози, який забезпечує надходження глюкози в клітини організму, відповідає за регулювання обміну білків. Брак інсуліну або порушення його взаємодії з клітинами організму призводить до того, що з’являється гіперглікемія – стійке збільшення вмісту глюкози (цукру в крові). Цукровий діабет 1 типу пов’язаний з дефіцитом інсуліну: його виробляється мало або зовсім немає. Зустрічається в 10-15% випадків. Цукровий діабет 2 типу: інсуліну виробляється достатня кількість, але він виявляється не потрібен.

   Основні симптоми діабету.  Посилене виділення сечі вдень і вночі, яке викликається підвищенням її осмотичного тиску через наявність в сечі розчиненої глюкози (її не повинно бути). Постійна спрага через виділення сечі. Невгамовний постійний голод, викликається нездатністю клітин поглинати, а також переробляти глюкозу без інсуліну. Виражене схуднення,  характерне для діабету 1-го типу.

   Дієта. Споживайте їжу з низьким вмістом жиру, з більшою кількістю рослинних волокон. П’ять блюд з овочами й фруктами в день. Їжте хліб з борошна грубого помелу, макаронні вироби, рис, гречку, овес, ячмінь, овочі (капусту, картоплю). Харчуйтеся маленькими порціями через 4 години.  Не вживайте цукор і сіль!

   Розказуйте, передайте цей досвід людям. Бажаємо щастя, здоровя.

Сайт.  www.osh.kiev.ua